jak szybko

ryż z białkiem jajek nie będzie zły byle nie na surowo zresztą jak zjesz raz na rok z całymi jajkami też nic się nie stanie lecz trzymając się szybko przyswajalnego białka to ryż ugotowany zmieszaj na patelni z białkami jajek i dopraw

Jeżeli nie jesteś osobą wytrenowaną, to będzie właśnie tak jak napisałeś. Wystarczy biegać truchtem i już tętno podskoczy do wartości progowych. W Takiej sytuacji sugeruję zmniejszyć tempo do szybkiego marszu, np. 6,5 kilometra na godzinę w przypadku bieżni. Powinno to dać wartości tlenowe tętna, czyli gdzieś do 140 uderzeń serca na minutę. [...]

[...] na drążku 3-4; któraś wiosła 2-3s bice: któraś wersja uginania sztangą2-3s; w drugim sztangielkami przedramie: uginanie podchwyt sztanga/sztangielka 2-3s do palenia; jak masz możliwość nawijanie/rozwijanie ciężaru z 2-3razy ilość serii/powt jw pisalem w zaleznosci od celu/stopnia zaawansowania/okresu itd to niech beda twoje warianty [...]

w tym sporcie nie ma nic na szybko to jedno, drugie to nie ma supli które napompuja Cie na dłuzej niz na treningu ;-) chcesz efektów, trzymasz miche, trenujesz jak trzeba to nie pozostaje Ci nic innego jak uzbroic sie w cierpliwosc

Jak dla mnie bezsens- po prostu strata czasu. Rekompozycje będziesz robił i ona się uda lub nie, nawet jak się uda zajmie znacznie więcej niż jakbyś pierw zredukował i później zmasował. Uwierz, że u początkujących tłuszcz potrafi lecieć bardzo szybko w okresie rekompozycji ;-) Jeśli da się to zrobić to trzeba próbować, bo to najlepsza droga.

[...] wymieniać różne przypadki.. a co do sztucznej masy... pierwszy lepszy przykład.. Tyson, widziałeś jego walki amatorskie? nie był tej masy co w szczytowej formie.. a potem jak ważył 100 kg+- to jęsli mi powiesz że tak wygląda ktoś naturalny to gratuluję... on zdobył ta masę... i co? taki kiepski był?? a co do tych kategorii.. ja mówiąc o jakiś [...]

zarówno przy tym, otłuszczeniu, jak i pomiarach partii tam gdzie powinny być mięśnie, stanowczo można stwierdzić, że ich utrata Ci nie grozi. A co do tego jak wliczyć piłkę - osobiście, przy tego typu aktywności radzę moim podopiecznym traktować to jako bonus(o ile dieta nie jest skrajnie nisko węglowodanowa, lub też nie stosujemy bardzo dużego [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jedyne jakie posiadam w tej chwili robione na szybko, jeśli zajdzie potrzeba mogę zrobić więcej: http://img51.imageshack.us/img51/225/zdjcie0022e.jpg Uploaded with ImageShack.us Wiek : 21 Waga : 85 kg Wzrost : 173 cm Staż treningowy: 18 miesięcy (12 miesięcy "ciągłości" od poważnej kontuzji kostki) Obwód pasa: 86 [...]

Co do mety nie bede bral tego bo jak juz mowielm lipomastia mi szybko wraca jak tylko biore cos zwiazanego z trzymaniem wody pod skora czy to kreatyna czy to inny srodek a nie chce miec duzych napecznialych sutkow . A igly sie nie boje tylko ze nie mial by mnie kluc tak czy siak a co do 3 sprawy to nie mam kasy zeby inny towar zakupic mam tylko na [...]

brzuszki to moja matka oglądając "M jak miłość" robi aero/hiit, siłka - w tym kierunku idź. gdzie w diecie tłuszcze? wklej przykładowy dzień. 200 zł na cykl? Jak długo chcesz się redukować? Jeżeli myślisz, że puszka spalacza wytnie Cię do kaloryfera to się mylisz, zdrowa redukcja to proces długotrwały, a przeciętny spalacz, w dobrych [...]

powiezcie jescze czy superke oplaca sie brac przez 5 tygodni?? bo mi sie wydaje ze chyba tak skoro to jest szybko dzialajacy nandrolon.skoro deca dziasla gdzies dopero po 3 tygodniach to trzeba ja brac przez min 8tygodni a jak to jest z superka i czy oplaca sie brac jakos we flakonie??jak tak to podajcie nazwe

jak chcesz cos naprawde mocnego przy*** se denaturat albo domestos moc jak***** poczujesz ze mocne jest btw jestes pewie sezonowiec i maly w majdkach swiedzi i szybko chcesz byc duzy co nie

No w porzadku. Ale pomysl moj nie jest- facet wyczytal go gdzies na forum. Ja tez jak zaczalem poszukiwac informacji to natknalem sie na multum postow o tym. Nie siedze generalnie w suplach za bardzo, ale z tego co wiem w jednym wypadku jest to tricreatine malate, w drugim zas ester kreatyny. Tak naprawde nie wiem czym jest nadmiar i czy takie [...]

no normalnie mam 36cm a na silowni dochodzi do 37.5 cm (mi sie wydaje ze jak na taki wzrost i taka wage to tak malo mie mam w lapce ;P)tak probowalem kreatyne jem gainery ale to mi malo pomaga jakis oporny jestem, wsumie to ja juz sobie postanowilem ze wezme sobie tego tescia ale chcialem sie dowiedziec jak to jest z odblokowaniem przy takiej [...]

[...] jest bardziej miarodajna skala? Dodam ze czuje się normalnie, apetyt witalnosc itd bez żadnych zarzutów. Gdyby wątroba była faktycznie tak mocno uszkodzona to chyba odczuwał bym jakieś kucie lub miał bym nabrzmiałe kichy? No pani z ośrodka dzwonila do mnie żebym szybko jechał na szpital. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-23 18:48:51

[...] bardziej miarodajna skala? Dodam ze czuje się normalnie, apetyt witalnosc itd bez żadnych zarzutów. Gdyby wątroba była faktycznie tak mocno uszkodzona to chyba odczuwał bym jakieś kucie lub miał bym nabrzmiałe kichy? No pani z ośrodka dzwonila do mnie żebym szybko jechał na szpital. Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-09-23 18:48:51 Na [...]

Szkoda że nie poszedłeś do szpitala, tam szybko robią wszystko co potrzeba. Ja bym się dodatkowo przebadał na wirusowe zapalenie wątroby. Wylądowałem kiedyś na oddziale a moje wyniki były przy twoich wzorcowe (: z tym że jak mi ktoś wspomina że może skierowanko do szpitala to biorę z uśmiechem na ustach bo lubię te klimaty

[...] co prowadzi do innych kontuzji i nierownosci miesniowych wiec odpuscil bym raczej, zdania sa podzelone co do pasa ale lepiej uzywac go tylko do najwiekszych ciezarow np. jak sprawdzasz ile bierzesz na mc... Przepuklina to nie "nieprzyjemna kontuzja" tylko na prawdę straszne schorzenie, moj tato i moj wujek mieli przepukline i mam w genach ze [...]

Ok to jak coś to dam ci znac :) Dobra i chyba moja ostatnie pytanie; W planie napisane jest martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg To na redukcji robić progres co dwa tygodnie ? Bo wiadomo ze organizm wtedy tak szybko nie wyrobi. I jeszcze na mojej siłowni nie ma talerzy 1.25 wiec trzeba i tak dorzucac te 2.5 ...

Nie posiadam aparatu o w miarę solidnej ostrości żeby były widoczne napisy na flakonach jak i sam sok. Ale coś jutro załatwie i wstawie to. Sam sprawdzałem go porównując do orginałów na tym forum i niby wszystko się zgadza to jest wersja 027 próbowałem też sok smakuje apteką nie wiem jak to inaczej określić :-) Prawie tak samo jak Omka mojego [...]